DV被害にあった時の行動ガイド：まずやるべきことを時系列で解説

DV（ドメスティック・バイオレンス）被害に遭った場合、どのように行動すべきかを知ることは非常に重要です。多くの人がこのような状況に直面した際、何をすればよいのか分からず、混乱や恐怖を感じることがあります。本記事では、DV被害にあった時にまずやるべきことを時系列で解説し、あなたが安全に、そして適切に行動できるようサポートします。具体的なステップを理解することで、少しでも安心感を持って次の行動に移れるようにしましょう。

１　安全を確保する

1. その場を離れる: 暴力が発生する可能性がある場合、直ちにその場を離れ、安全な場所に移動します。友人や家族の家、避難所などが考えられます。
2. 安全な場所を選ぶ: できるだけ人目のつかない場所や、加害者が来る可能性の低い場所を選びます。
3. 緊急連絡先を用意する: 信頼できる人や警察の連絡先を事前にメモしておき、必要な時にすぐに連絡できるようにします。
4. 必要な物を持ち出す: 重要な書類（身分証明書、保険証など）や、必要最低限の物を持って逃げる準備をします。

このように、まずは自分の安全を最優先に考え、迅速に行動することが重要です。

２　信頼できる人に相談する

1. 信頼できる人を選ぶ: 家族や友人、同僚など、自分の状況を理解し、支えてくれる人を選びます。
2. 相談のタイミングを考える: 安全な場所にいる時や、加害者が不在の時に相談することが重要です。
3. 具体的な状況を伝える: 自分がどのような状況にあるのか、どのような支援が必要かを具体的に話します。
4. 感情を共有する: 自分の気持ちや不安を率直に伝えることで、理解を深めてもらいます。
5. 支援を求める: 相談した相手に、どのように助けてほしいかを明確に伝え、具体的な支援を求めます。

信頼できる人に相談することで、精神的なサポートを得られ、今後の行動を考える上での助けになります。

３　証拠を残す

1. 記録を取る: DVの発生日時、場所、内容、加害者の言動を詳細に記録します。日記形式で書くと良いでしょう。
2. 写真を撮る: けがや物の破損など、目に見える証拠がある場合は、写真を撮影します。日時が分かるように、スマートフォンのタイムスタンプ機能を利用します。
3. 医療機関の受診: けがをした場合は、必ず医療機関を受診し、診断書をもらいます。これが重要な証拠となります。
4. 証人を確保する: 目撃者がいる場合、その人に証言をお願いし、連絡先を記録しておきます。
5. メッセージや通話履歴の保存: 加害者からの脅迫や暴力を示すメッセージ、通話履歴を保存し、必要に応じてスクリーンショットを取ります。

証拠を残すことで、後の法的手続きや支援を受ける際に重要な役割を果たします。

４　相談窓口に連絡する

1. 信頼できる窓口を探す: 地域のDV相談窓口、女性相談センター、警察、またはホットラインなど、信頼できる相談先を見つけます。
2. 連絡を取る: 電話や対面で相談窓口に連絡します。匿名での相談も可能な場合が多いので、安心して話せる環境を選びます。
3. 状況を説明する: 自分の状況やDVの内容を具体的に説明します。必要に応じて、記録した内容や証拠を持参すると良いでしょう。
4. 支援を受ける: 相談窓口からのアドバイスや支援を受け、今後の行動についての指針を得ます。必要な場合は、避難先の紹介や法的手続きのサポートを受けることができます。

相談窓口は、専門的な知識を持ったスタッフが対応しており、適切な支援を受けるための重要なステップです。

５　法的手続きを考える

1. 証拠の収集: DVの証拠（写真、メッセージ、医療記録など）を集めます。これが法的手続きにおいて重要な役割を果たします。
2. 相談窓口への連絡: 法的手続きについてのアドバイスを受けるため、DV相談窓口や法律相談所に連絡します。
3. 保護命令の申請: 必要に応じて、裁判所に対して保護命令を申請します。これにより、加害者からの接触を禁止することができます。
4. 弁護士の選定: 法的手続きに詳しい弁護士を選び、相談します。弁護士は、手続きの進行や必要な書類の作成をサポートしてくれます。
5. 法的手続きの実施: 弁護士と共に、必要な法的手続きを進めます。これには、保護命令の申請や、場合によっては民事訴訟が含まれます。

法的手続きは、DVからの安全を確保し、権利を守るための重要なステップです。専門家のサポートを受けることが大切です。

６　生活の見直し

1. 安全な場所の確保: まず、加害者から離れた安全な場所に移動します。友人や家族の家、またはシェルターを利用することが考えられます。
2. 生活環境の整理: 自宅や生活空間を見直し、危険な物や加害者に関連するものを取り除きます。安全を優先し、心の安定を図ります。
3. 経済的な見直し: 収入や支出を見直し、必要に応じて新たな収入源を探します。経済的な自立を目指すことが重要です。
4. サポートネットワークの構築: 信頼できる友人や家族、支援団体と連絡を取り、サポートを受ける体制を整えます。
5. メンタルヘルスのケア: 心理的なサポートを受けるために、カウンセリングや支援グループに参加することを検討します。心の健康を大切にします。

生活の見直しは、DVからの回復と新たな生活の基盤を築くために重要なステップです。安全で安定した環境を整えることが大切です。

７　心のケアを行う

1. 感情の認識: 自分の感情を受け入れ、悲しみや怒り、不安などを無理に抑え込まずに認識します。
2. 信頼できる人に話す: 友人や家族、支援団体のスタッフに自分の体験を話し、感情を共有します。話すことで気持ちが軽くなることがあります。
3. 専門家のサポートを受ける: カウンセリングや心理療法を受けることで、専門的なサポートを得ることができます。心の傷を癒す手助けになります。
4. リラクゼーション法の実践: 瞑想、深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを軽減します。
5. 日常生活のルーチンを作る: 規則正しい生活を心がけ、食事や睡眠、運動を大切にします。安定した生活リズムが心の安定に寄与します。

心のケアは、DVからの回復において非常に重要です。自分を大切にし、必要なサポートを受けることが大切です。

最後に

DV被害に遭った際は、まず自分の安全を確保し、信頼できるサポートを受けることが重要です。この記事で紹介した行動ガイドを参考に、適切なステップを踏んで心身の回復を目指しましょう。あなたは一人ではありません。専門機関や支援団体があなたをサポートするために存在しています。必要な助けを求め、勇気を持って新たな一歩を踏み出してください。心のケアを大切にし、より良い未来を築くための第一歩を踏み出しましょう。